Dieta paleo i zasady

Dieta paleo a chudnięcie

Sama dieta to nie wszytsko

Istotą każdej diety jest nieprzerywanie jej w momencie, gdy nasza waga gwałtownie spadnie. Nie możemy też tak po prostu przerwać diety dla jaskiniowca, gdyż może to skutkować powrotem do wagi pierwotnej.

 

Po 3-5 dniach od rozpoczęcia diety paleo, większość ludzi gwałtownie chudnie. Jest to spowodowane głównie utratą wody z organizmu, która ustabilizuje się w szybkim czasie.

 

Kolejne etapy zrzucania zbędnych kilogramów zależą tak naprawdę od dwóch czynników:

  1. jak dużą mamy nadwagę,
  2. ile kalorii tzw. „deficytowych” się nagromadzi w naszym organizmie.

 

Chcąc pozbyć się 0,5kg tłuszczu po początkowej utracie wody, powinniśmy spalić około 3,5 tysiąca kalorii. Osoby cierpiące na otyłość (tzn. BMI > 30) w przeciągu miesiąca mają możliwość pozbycia się średnio od 5 do 7 kg, aczkolwiek nie jest powiedziane, że nie uda się schudnąć bardziej. I tu też dużą rolę odgrywa ruch na świeżym powietrzu. Im dłużej i częściej będziemy spacerować czy też biegać lub uprawiać jakieś sporty, tym większa szansa na pozbycie się większej ilości nadmiarowych kilogramów.

 

Dodaj komentarz